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2019年5月・6月の練習会情報

5月・6月練習会スケジュール

【水曜ランセッション】

5月29日(水) ランセッション(スピードワーク) 

名城公園19:00-20:30

 

 

6月5日(水)ランセッション(フォーム・スピード) 

名城公園19:00-20:30

 

6月19日(水)ランセッション(テンポ)

名城公園19:00-20:30

 

 

 *定員10名(先着順)

*料金 1500円(初回無料体験あり)

 

 

【OWS・バイクランセッション】

5月26日(日) りんくうビーチ7:30-12:00 OWS・バイクランセッション

6月16日(日) りんくうビーチ7:30-12:00 OWS・バイクランセッション

6月30日(日) りんくうビーチ7:30-12:00 OWS・バイクランセッション

*スケジュール

07:30~10:30 バイク・ラン(りんくうビーチ駐車場トイレ付近集合)

10:30~12:00 OWS(りんくうビーチ駐車場トイレ付近集合)

料金:1セッション参加2500円、全種目参加3000円

水曜ランセッション

ランセッションでは、ランニングに必要な筋肉を刺激するサーキット形式のトレーニングと、効率よく前に進むための体の使い方を意識するドリルを行いながら、メインのトレーニングを行っていきます。

 

 

メインセッションのスピードワークでは、100-300mの距離を十分なレストを取りながら走り、純粋なスピードトレーニングを行います。

 

このトレーニングはインターバル形式で行いますが、一般的なインターバルトレーニングのように苦しくきついトレーニングではなく、しっかり体を回復させてから行い、また走行距離も短いので苦しいと感じる前に終わります。

 

 

こういったトレーニングは体力をつけるというよりも、速く体を動かす、速いランニングスピードを手に入れる、効率のいいフォームを手に入れるために行います。

 

 

無理せず走れる限界スピードを上げる事で、長距離のレースペースに余裕が生まれることでランニングエコノミーも改善し、記録向上につながります。

 

 

タイムに伸び悩んでいる方や、効率のいいフォームを身に着けたい方にはお勧めのセッションです。

 

テンポセッションはLT(乳酸閾値)と呼ばれる有酸素域の上限に近いゾーンでトレーニングすることで、持久系の能力を効果的に伸ばしていきます。

 

 

このセッションはかなりきついですが、効果も抜群です!持久力の限界にチャレンジしながら、走力をアップしていきましょう!! 

【OWS・バイクランセッション】

OWS、バイクランセッションでは、実際のレースを想定したシチュエーションや、ペースを意識した実践的な練習を行っていきます。

 

 

バイク・ランセッションでは、効率のいい動きつくり(ドリル)の練習をしっかり行ってから、それぞれのペースで持久力、ペース感覚を養うためのトレーニングを行います。

 

 

長年ロードバイクに乗っている方でも意外と基礎が出来ていなかったり、バイクの重心をつかめていない方もいます。

 

 

 

 

バイクの重心をしっかり感じ、ペダルへの荷重の仕方が分かると驚くほど楽に速く乗れるようになります。

練習会ではそういった基礎的な事を大切にし、体力が必要な競技だからこそ、体力を効率よく使う為の練習を重視しています。

 

 

正しい乗り方、走り方を意識してから、効率のいいフォームで持久系を鍛えるためのトレーニングを行い、効率よくパフォーマンスアップを狙っていきます。

 

実践的なトレーニングを行うことでレースへの心構えが出来ると同時に、レースで使用する道具のチェックなども行えるので、安心してレースに挑むことが出来ますよ!

 

初心者の方へも丁寧に指導させて頂きますので、お気軽にお問い合わせください。

パフォーマンスアップ、レース完走への道をサポートしていきます!!

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コメント: 1
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