オンラインコーチング

パフォーマンスアップに必要なのは適切なトレーニングと、休養のバランス

 

日々トレーニングに励んでいる方のほとんどは何かしらの目標があって、それに向かってトレーニングを行っていると思います。

アイアンマンでハワイへのスロットを獲得したい!フルマラソンで3時間を切りたい!いつかアイアンマンに出てみたい!

 

その目標をクリアするためにトレーニングに励み、パフォーマンスアップを狙っているかと思います。

 

パフォーマンスを効率よく向上させるには、トレーニングと休養のバランスが大切になってきます。また、どんないつ、どんなトレーニングを行うのかといった、練習の中身もとても大切になってきます。

 

コーチングプランでは、各個人のレベルに応じたトレーニング計画、トレーニングメニューを作成することで、効率よくパフォーマンスを向上させ、それぞれの目標を達成するサポートを行っていきます。

 

 

Traiing Peaksより
Traiing Peaksより

パフォーマンスを向上させるのに必要なトレーニングとは?

 

トレーニングとは、体への刺激です。体に刺激をいれ、体がそれに適応することで、以前よりも強く、または速く、長く動けるようになります。

 

効率よくパフォーマンスをアップさせるということは、今の自分にあった、適切な’刺激’を入れることが必要になります。

 

コーチングプランでは、心拍系やパワーメーター、タイムなどを参考にそれぞれの種目のパフォーマンスを計測します。

 

それらのデータから、各個人にあった適切なトレーニングゾーンを設定し、限られた時間を有効活用しながら、パフォーマンスアップのための最適からされたトレーニングを提供していきます。

 

 

training peaks というアプリを使用し、トレーニングの内容を数値化することで、パフォーマンスをより正確に把握していきます。

 

 

トレーニングの進み具合や、疲労具合などを確認しながらメニューを調整し、それぞれの目標を達成できるようサポートしていきます。

コーチングプランの進め方


STEP1 トレーニング計画の作成

 

初めに目標とするレースやタイムを決定し、トレーニングスケジュールを決めていきます。

 

メインとなるレースまでのトレーニングプランを作成していきます。

 

また、これまでのトレーニング時間であったり、お仕事のスケジュールなどをヒアリングし、日々のトレーニングスケジュールを作成していきます。

 

個々のレベル、ライフスタイルに合わせ、無理なく継続できるトレーニング計画を立てていきます。

 

STEP2 トレーニングゾーンの決定とメニュー作成

それぞれの種目のパフォーマンスを、パワーメーターや心拍系、これまでの記録等を参考にして、現在の力を正確に把握します。

 

それらを元に各個人にあったトレーニングゾーン(ペース)を設定し、各トレーニングの適切な負荷をかけていけるようにします。

 

 

トレーニング計画と、トレーニングゾーンをもとに、1-2週間毎にメニューを作成していきます。

 

トレーニングメニューはアプリ上で更新さて、PCからでもお持ちのスマートフォンやタブレットから簡単に確認できます。

 

 

 

STEP3トレーニングの実施と確認

メニューを参考にトレーニングを行って頂きます。

 

行ったトレーニングはパワーメーターや、GARMIN等の時計によって計測して頂きます。

 

アプリと連動するように設定を行えば、実際に行ったトレーニングの内容をスマートフォンやPCからから簡単にチェックできるようになります。

 

実際に行ったトレーニングのデータチェックするとともに、行った後の感覚であったり疲労具合などをヒアリングしながら、トレーニング内容を調整することで、最適なトレーニングを行っていきます。 

 

 

料金・システム


コーチング内容/コース名 オンラインコーチングコース オンラインゴールドコース オンラインプラチナコース
 ・月会費  15000円 36000円  48000円
・トレーニング計画・メニュー作成
・実施トレーニングの評価・データ分析
・trainig peaks プレミアムアカウント取得
・取り扱い商品割引
・パーソナルトレーニング × 60分×4(1ヶ月) 60分×8(1ヶ月)
・バイク・ランセッション 1000円引き(月1回まで無料) 無料 無料
・OWSセッション 1000円引き 無料 無料
・水曜ランセッション 無料 無料 無料

・申し込み方法


・下記フォームよりお申込みください。

メッセージの部分に

  1. コース名
  2. 希望コーチング期間(未定も可)

をご記入の上メッセージを送信してください。3日以内に折り返しご連絡させて頂きます。

 

・お支払いについて

初回に2月分の月会費をお支払い頂きます。以降は月末までに現金、もしくは銀行振込による前払い制となります。(コーチング会員は3か月以上から受け付けております)

 

*1年一括払いの場合1か月分サービス

*支払方法は現金、もしくは銀行振込になります

 

 

その他ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

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