ONLINE COACHING
トライアスリートやランナーの方へ向けたオンラインコーチングサービス
効率的にパフォーマンスアップを狙うには、適切な強度、時間を設定したトレーニングが不可欠
パフォーマンスアップを狙うには適切なトレーニング、栄養補給、休養のバランスがとても大事になってきます。
オンラインコーチングプランでは、それぞれのライフスタイルを考慮し、この三つのバランスを取りながら効率的なトレーニングプログラムを作成し、目標レースやイベントへ向けてのパフォーマンスアップのお手伝いをしていきます。
効率的なトレーニングを行っていくのに大事なポイントは、トレーニングの頻度（週に何回トレーニングを行うのか）ボリューム（時間や距離）そして強度（ペースや心拍数、パワー）です。
トレーニングの頻度やボリューム、特に距離に関しては意識している方が多いのではないのでしょうか？今週は〇〇KM走った！
〇〇Km達成した！というのはよく話題に上るかと思います。
しかし、このボリュームを行うときの強度設定に関しては曖昧であったり、特に意識することがなかったりすると思います。
パフォーマンスを上げていこうとする場合、身体の様々な生理学的なシステムを強化していかなければなりませんが、それぞれのシステムに応じた適切な強度が存在します。
コーチングプランでは、それぞれの種目のベストタイムやテストから、各個人にあった適切なトレーニングゾーンを設定することで、限られた時間を有効活用しながら、パフォーマンスアップのための最適からされたトレーニングを提供します。
また、ゴールドプランでは、ガーミン等のGPSウォッチやパワーメーターから得られるデータを活用し、トレーニングの評価や、進歩具合、疲労や調子の解析を加えた一歩進んだコーチングを行います。
同じようなトレーニングを行っていても、人それぞれに反応の仕方や疲労の抜け具合、練習の組み方など個人差があります。トレーニングデータから得られる情報を数値化し、トレーニングの進め方や調整の仕方を検証していくことで、レース時のパフォーマンスの最大化をサポートしていきます。
コーチングプランの進め方
| STEP１ |
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まずはコーチングコースを選択して頂きます。
スタンダードコース ベーシックなコーチングコースです。 各個人のスケジュールに合わせたトレーニングプログラムを作成していきます。
ゴールドコース こちらのコースはトレーニング解析プログラム（training peaks)を使用し、トレーニングデータを解析しながらより細かいコーチングを行っていきます。
トレーニングメニューもアプリで確認できるのでお勧めのコースです。
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| STEP2 |
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目標レースや目標イベント、大体の１週間のお仕事等のスケジュールをメールや電話を使用してヒアリングします。
また、直近のレースタイムや、目標タイム、場合によってはテスト行ってもらい、トレーニングタイムの設定を行っていきます。
頂いた情報を基に、個別のトレーニング計画を作成します。
計画を基に、各トレーニング期にあったメニューを１～２週間毎に送り、実際にトレーニングを行っていただきます。
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| STEP３ |
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行ったトレーニングについての感覚や疲労具合、調子などを確認し、必要があればトレーニングプログラムを調整していきながら、パフォーマンスアップに最適なトレーニングを行っていきます。
ゴールドプランの方は、アプリでデータを見ていきながら、体力の上がり具合を確認し、調整していきます。
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スタンダード |
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【トレーニングプラン、メニュー作成】 カウンセリングを行い、トレーニングプランとトレーニングメニューを作成します。 ３種目のメニューは１～２週間毎にPDF形式で送信します。
【取り扱いサプリ、商品割引販売】 コーチング会員の間、取り扱いサプリ等をお得なお値段で購入頂けます。質のいいトレーニング、質のいい栄養補給をすることで、疲労回復を促進しながらパフォーマンスアップを狙えます。
【セッション料金割引】 OWSセッションの場合、1000円引きでご参加頂けます。
【料金】 1ヶ月 9500円 ＊1年継続会員の場合、プロテイン１ヶ月分サービス
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ゴールドコース |
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【トレーニングプラン、メニュー作成】 カウンセリングを行い、トレーニングプランとトレーニングメニューを作成します。 ３種目のメニューは１～２週間毎アプリで更新、もしくはPDF形式で送信します。
【トレーニングデータ解析】 ・トレーニング時のパワーデータ、心拍数、ケイデンス、ピッチ等を解析し、パフォーマンスアップに役立てます。 ・日々のトレーニングによる疲労を数値化することで、日々のストレス、パフォーマンスを把握し、ピーキングのアドバイスも行います。
【取り扱いサプリ、商品割引販売】 コーチング会員の間、取り扱いサプリ等をお得なお値段で購入頂けます。質のいいトレーニング、質のいい栄養補給をすることで、疲労回復を促進しながらパフォーマンスアップを狙えます。
【セッション料金割引】 週末や平日に行っている練習会へのレッスン料金を割引いたします。 通常のセッションは500円引き、OWSセッションは1000円引きでご参加頂けます。
【料金】 1ヶ月 15000円 ＊1年継続会員の場合、プロテイン１ヶ月分サービス
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日本ではまだあまりオンラインでのコーチングというのは浸透していませんが、トレーニングデバイス（パワーメーターや、GPSウォッチ）が発達し、トレーニング時のデータを容易に手に入れることが出来ること、そしてそのデータを簡単に共有するシステムがある現在、海外ではとても多くの方がオンラインコーチングを利用しています。
実際の動きを見ることもとても重要ですが、動きを見るだけ、表情を見るだけではわからないものが、データを通して分かることもあります。
また、コーチングを受けたくても近くにチームがいない、コーチがいないという方もおられると思いますが、オンラインコーチでは、日本中、世界中どこにいてもコーチングを受けることが出来ます。
アプリや、パワーメーター、GPSウォッチの活用の仕方もアドバイスしますので、どなたでも簡単にコーチングを受けることが出来ます。
まずはお問い合わせください。