ONLINE COACHING
トライアスリートやランナーの方へ向けたオンラインコーチングサービス
効率的にパフォーマンスアップを狙うには、適切な強度、時間を設定したトレーニングが不可欠
パフォーマンスアップを狙うには適切なトレーニング、栄養補給、休養のバランスがとても大事になってきます。
オンラインコーチングプランでは、それぞれのライフスタイルを考慮し、この三つのバランスを取りながら効率的なトレーニングプログラムを作成し、目標レースやイベントへ向けてのパフォーマンスアップのお手伝いをしていきます。
効率的なトレーニングを行っていくのに大事なポイントは、トレーニングの頻度（週に何回トレーニングを行うのか）ボリューム（時間や距離）そして強度（ペースや心拍数、パワー）です。
コーチングプランでは、能力や、トレーニングに割ける時間を考慮し、人それぞに合ったトレーニングプランを提供していきます。
trainig peaks というトレーニング管理ツールを使用することで、トレーニングの評価や、進歩具合、疲労や調子の良さなどを確認しながらトレーニングを進めていきます。
自分のトレーニングの内容や、達成度が客観的に確認できるので、自信のトレーニングに対するモチベーション維持にも役立ちます。
コーチングプランの進め方
| STEP１ |
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traing peaks のアカウントを作成しよう。
trainig peaks トレーニングの分析するのにとても役立つアプリです。
直観的に自分のトレーニングが把握しやすく、またトレーニングメニューの確認や、レーススケジュールを把握するのもとても容易で、日々のトレーニングを進めるのにとても役立つツールです。
コーチングサービスでは基本的にこのアプリをしようして日々のメニューを送信し、また行ったトレーニングを分析していきます。
まずはスマートフォンにtrainig peaks アプリをダウンロードし、無料アカウント登録をしましょう。
その後、メニューのやり取りなどを行うためにコーチングアカウントの接続を行います。
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| STEP2 |
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目標レースや目標イベント、大体の１週間のお仕事等のスケジュールをメールや電話を使用してヒアリングします。
また、直近のレースタイムや、目標タイム、場合によってはテスト行ってもらい、トレーニングタイムの設定を行っていきます。
頂いた情報を基に、個別のトレーニング計画を作成します。
計画を基に、各トレーニング期にあったメニューを１～２週間毎に送り、実際にトレーニングを行っていただきます。
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| STEP３ |
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行ったトレーニングについての感覚や疲労具合、調子などを確認し、必要があればトレーニングプログラムを調整していきながら、パフォーマンスアップに最適なトレーニングを行っていきます。
日々のトレーニングは、定期的にtrainig peaksを使用してデータをチェックし、体力の上がり具合を確認し、調整していきます。
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オンラインコーチングコース |
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【トレーニングプラン、メニュー作成】 カウンセリングを行い、トレーニングプランとトレーニングメニューを作成します。 ３種目のメニューは１～２週間毎アプリで更新していきます。
【トレーニングデータ解析】 ・トレーニング時のパワーデータ、心拍数、ケイデンス、ピッチ等を解析し、パフォーマンスアップに役立てます。 ・日々のトレーニングによる疲労を数値化することで、日々のストレス、パフォーマンスを把握し、ピーキングのアドバイスも行います。
【取り扱いサプリ、商品割引販売】 コーチング会員の間、取り扱いサプリ等をお得なお値段で購入頂けます。質のいいトレーニング、質のいい栄養補給をすることで、疲労回復を促進しながらパフォーマンスアップを狙えます。
【セッション料金割引】 週末や平日に行っている練習会へのレッスン料金を割引いたします。 通常のセッションは500円引き、OWSセッションは1000円引きでご参加頂けます。
【料金】 1ヶ月 15000円 ＊1年継続会員の場合、プロテイン１ヶ月分サービス
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日本ではまだあまりオンラインでのコーチングというのは浸透していませんが、トレーニングデバイス（パワーメーターや、GPSウォッチ）が発達し、トレーニング時のデータを容易に手に入れることが出来ること、そしてそのデータを簡単に共有するシステムがある現在、海外ではとても多くの方がオンラインコーチングを利用しています。
実際の動きを見ることもとても重要ですが、動きを見るだけ、表情を見るだけではわからないものが、データを通して分かることもあります。
また、コーチングを受けたくても近くにチームがいない、コーチがいないという方もおられると思いますが、オンラインコーチでは、日本中、世界中どこにいてもコーチングを受けることが出来ます。
アプリや、パワーメーター、GPSウォッチの活用の仕方もアドバイスしますので、どなたでも簡単にコーチングを受けることが出来ます。
まずはお問い合わせください。